10 неща, които ще ви помогнат да поддържате кожата си здрава и 10 неща, които ще я развалят - Heal Blog
Красотата на кожата се влияе от много фактори. Едно от тях е храненето, но правилната хигиена, навиците за грижи и хормоните също играят важна роля. За щастие можем да променим първите две относително лесно и можем да компенсираме ефектите от неизбежните хормонални промени върху нашата кожа.
Акнето или акнето в официалното му име всъщност се причиняват от защитни сили срещу бактерии (propionbacterium acnes), които са се натрупали поради запушване на мастните жлези. Когато мастната жлеза е блокирана и бактериите започнат да растат, белите кръвни клетки са защитени чрез поглъщане и се появява червеният цвят, придружаващ възпалението. Следователно развитието на акне зависи от това колко себум произвежда тялото и дали жлезите се запушват. Ето защо акнето е много често в юношеството, защото тогава производството на себум в организма се увеличава поради хормонални промени.
В допълнение към хормоналните промени, свързани с възрастта, стресът и нервността често стоят зад акнето, но те също могат да показват проблеми с храносмилането и кръвообращението. И не на последно място, лошите ни хранителни навици могат да доведат до липса на минерали или витамини в тялото ни, или може да ядем много храни, които са вредни за кожата. Не боли да обърнете внимание и на хигиената! Така че нека да разгледаме от какви хранителни вещества се нуждаем и за кои трябва да се грижим при прекомерен прием, за да избегнем акнето.
PRO
1. Витамин А.
Здравето на кожата може да бъде силно повлияно от доброто снабдяване с витамин А, известен също като ретинол. Тази активна съставка може да намали производството на мастни жлези, черните точки и възпалението и играе важна роля за обновяването на клетките. Неговият предвитамин, ẞ-каротинът, се съдържа в морковите, пъпешите, но също и в сладките картофи. Също така има много витамин А в черния дроб, жълтъка, морската риба, млечните продукти. Консумацията на млечни продукти трябва да се третира внимателно, както ще покажем по-късно!
2. Витамини от група В
При липса на витамин В2 ръбът на устата се напуква и се развиват обриви. Един от най-добрите източници на витамин В2 са млякото, млечните продукти, но както вече посочихме, това трябва да се третира внимателно.
При липса на витамин В3 може да се развие пелагра, която представлява тъмно обезцветяване на кожни участъци, изложени на слънчева светлина. Може да се намери в месо, карантия, кафяв хляб, картофи, яйца.
Липсата на витамин В6 (пиридоксин) може да доведе до дехидратация и възпаление на кожата.
При липса на витамин В8 може да настъпи косопад и кожата да се лющи. Най-добри източници на яйчен жълтък, постно месо, мляко, бобови растения, маслодайни семена, сурови зеленчуци и плодове.
3. Цинк
Цинкът играе роля в много хормонални процеси и е от съществено значение за поддържането на защитните сили на клетките. Има антибактериален ефект, като по този начин намалява възпалението, ускорява заздравяването на рани, ексфолирането, а също така има добър ефект при екзема.
Реклама
Безрецептурните таблетки Zinkorot без лактоза и глутен могат да бъдат оптималното решение за добавяне на цинк.
Zinkorot 25 mg таблетки са лекарство с рецепта за недостиг на цинк, съдържащ цинков оротат.
Прочетете листовката за рискове и нежелани реакции или попитайте Вашия лекар или фармацевт.!
4. Витамин D, Омега-3
Витамин D, който може да се получи чрез тен от четвърт час от март до октомври, играе важна роля за функционирането на имунната система, но също така влияе върху хормоналните процеси, растежа на епителните клетки и тяхната диференциация. Източници: морска риба, маслодайни семена, животински мазнини, яйца, но консумацията на мазни храни не бива да се надценява