10 навика, които ви помагат да отслабнете

които

Свекърва, невъзможна мисия? Гарантирани стратегии за оцеляване

Това, което не знаехте за подсладителите - Alitam, нов подсладител, е хиляди пъти по-сладък от захарта

Със или без бретон? Коя прическа да изберете в зависимост от формата на лицето

Говеждо и говеждо яхния: специална рецепта за гастрономи

Когато казвате „диета“, мислите за въздържане от храна, определени правила, които трябва да спазвате, за да отслабнете. Това, което трябва да знаете, е, че има определени навици, които, ако си ги наложите, могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате теглото си под контрол.

Хранителни навици

1. Намажете парче хляб сутрин със зехтин вместо масло. По този начин вашата филия хляб ще има 29 калории по-малко.

Това ще премахне 290 калории от вашата диета за една седмица, ако изядете 10 филийки.

2. Използвайте малки, сини чинии. Малките чинии заблуждават мозъка ви, карайки го да мисли, че ядете повече, а синият цвят намалява апетита ви. Ето защо не виждате много синя храна.

Ще премахнете 500 калории от диетата си за една седмица.

3. Изпийте бутилка вода преди всяко хранене. По този начин ще имате пълен стомах и апетитът ви няма да е толкова висок. Ако пиете вода през деня, ще приемете 9% по-малко калории.

Ще премахнете от вашата диета 1 358 калории за една седмица.

4. Опитайте се да избягвате сосове. Използвайте люти чушки вместо сосове за овкусяване. Освен това лютите чушки действат като ускорител на метаболизма и ще се храните по-бавно поради скоростта.

Ще премахнете 500 калории от диетата си за една седмица.

Течни навици

5. Киселите сокове трябва да изчезнат напълно от вашата диета! Изберете естествено приготвени домашни сокове.

Ще премахнете 828 калории от вашата диета за една седмица.

6. Изключете течната сметана или мляко от кафе от вашата диета. Неподсладеното кафе има почти 0 калории.

Ще премахнете 360 калории от вашата диета за една седмица.

7. Не прекалявайте с консумацията на бира. Пийте бира в малки дози при специални поводи.

Ще премахнете 388 калории от вашата диета за една седмица.

Работни навици

8. Работете изправени. Ако винаги седите, напълнявате по-бързо. Според учените, ако седнете повече от час, производството на ензими, които изгарят мазнините, се забавя.

За една седмица ще загубите 828 калории.

9. Направете собствена домакинска работа. Когато косите тревата, можете да изгорите до 450 калории на час. Когато избелите в къщата, можете да изгорите 368 калории, дори и да е трудно да повярвате.

Пешеходни навици

10. Не напразно има изразът „ходенето прави крака красив“. Така е всъщност! Освен това ходенето може да предотврати диабета. Дори удобството да е голямо, изберете да ходите пеша до работа или на пазара, за да се раздвижите.

За една седмица ще загубите 3500 калории.