10 най-добри витамини и добавки за отслабване; здраве
10 най-добри витамини и добавки за отслабване
3 храни, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете
Напитки като кока-кола, сиропи и плодови сокове са напълно неподходящи за отслабване. В допълнение към голямото количество захар, те осигуряват и някои калории, които често изглеждаха пренебрегвани. Някои „уелнес напитки“, т.е. ароматизирана минерална вода, също съдържат много скрита захар.
Проблемът с тези напитки е, че консумирате тези пълни калории подсъзнателно. Ако трябва да ядете здравословна, богата на протеини храна със същото количество калории в сравнение с незабавните съобщения, тя ще изглежда много различно. Това ще ви засити и ще ви помогне да отслабнете.
Захарната напитка обаче няма да ви засити и ще погълнете повече калории в допълнение към тях. В примера на Re Cola, горещата продължителност би означавала, че сте консумирали около 400 допълнителни калории.
Предполагаемите здравословни плодови сокове също са само малко по-добри. Въпреки че съдържат малко витамини, професионалният литър осигурява почти същото количество калории и захар като лимонадите.
Ако обичате да пиете плодови сокове, разредете ги силно. С лимонадите трябва да преминете към светлинна версия или да я отучите напълно. В друга статия вече представих най-високо оценените 7 напитки за отслабване.
2) бонбони
Шоколадовите блокчета често се наслаждават като бърза закуска за между храненията. Особено когато нивата на кръвната ни захар са ниски, телата ни жадуват храни с високо съдържание на захар, които са лесно достъпни. Шоколадовите блокчета са точно това. Освен това те са достъпни навсякъде, независимо дали незабавни съобщения в супермаркета, на бензиностанцията или в павилиона.
Престанете да живеете, комбинирайки захар и мазнини, не е добра идея, ако искате да отслабнете. От една страна, сладките, упорити барове ви карат да искате повече сладкиши, от друга страна, те осигуряват някои калории.
Конвенционалните шоколадови блокчета обикновено осигуряват около 200 калории на парче (30 грама). И нека бъдем честни, тези ленти са измазани доста бързо и няма да ви заситят дълго след капка. Освен това това са и допълнителните калории, които трябва да спестите по-добре при отслабване.
Разбира се, не винаги трябва да минете без сладки лакомства. Помислете обаче дали по-здравословните варианти може да са по-добри за вашата цел. Те ви поддържат сити, осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества и не ви изкушават да преяждате.
Опитайте нашите барове с киноа или тези вкусни протеинови млечни барове.
В противен случай ядките и плодовете също са много подходящи за бързо лечение. Но внимавайте! Ядките също съдържат някои калории, освен това ги яжте пестеливо и с удоволствие.
3) алкохол
С около 7 калории основни грама, алкохолът е много калорично хранително вещество. Ако пиете алкохол по-често, това може да обърка калорийния ви баланс.
Отделно от това, спешното отделение също пречи при отслабване, защото предизвиква горещ глад при много хора с мазни храни. Добър пример за това би бил кебапът на път за вкъщи от купона.
Трудността на редовната консумация на алкохол не е главно в липсата на успех. Както вероятно знаете, алкохолът е изключително вреден за тялото ви в големи количества. Това вече е доказано в редица изследвания.
Повече по тази тема и съвети как да направите алкохолните напитки възможно най-нискокалорични можете да намерите в нашата статия за най-добрите малки въглехидратни продукти.