10 минути йога, които можете да правите на работа, на бюрото си
Седенето е много вредно, така че когато работим в офис, трябва да обърнем голямо внимание на достатъчно движение и понякога изправяне, за да опънем членовете си. Можем да правим тази десетминутна йога, докато седим на нашата маса - тя може много да ни помогне да свалим товара от гърба си и да раздвижим осакатените си крайници.
Йога не трябва да се случва на йога постелка и във фитнеса и не е задължително да се потим час и половина, за да въздействаме. Вредните ефекти от заседналата работа могат да бъдат напълно компенсирани от някои прости упражнения, които могат да се правят на нашата маса. Това е така, защото многото седене е невероятно натоварване на тялото ни: гръбначният ни стълб, кръста, ставите, хрущялните дискове могат да бъдат едностранно натоварване.
В дългосрочен план, ако не се компенсира от нещо, това може да доведе до сърдечно-съдови заболявания, наднормено тегло и хронична болка в гърба. Нека изпробваме тези лесни упражнения, които свалят малко натоварване от гърба ни!
