10 метода, чрез които крадем шапките си в борбата с килограмите
След толкова усилия и отказ, заслужавам награда! Нищо не може да бъде по-далеч от истината, при условие че е ЕДНО и, ако е възможно, нехранително. След толкова изпотяване и здравословно хранене, тялото ви все още заслужава VIP лечение, така че отидете на фризьор, масажирайте или купете чифт обувки. Шоколадът и сладоледът бяха част от предишните ви методи за глезене, но сега можете да направите повече, защото заслужавате повече! Това не означава да забравите за постоянно тортите, а само да разнообразите и усъвършенствате удоволствията си.
Само малко похот, за да няма пожар. Ако сте част от категорията хора, които не могат да спрат, след като са вкусили нещо хубаво, тогава стойте далеч от изкушенията. Вие се заблуждавате, че вярвате, че 1 или 2 чаени лъжички биха ви задоволили, апетитът ви идва с яденето, така че единственото решение е да се избегнат напълно „слабостите“, с надеждата, че ще забравите или ще можете да замените този вкус с нещо друго.
Трябва да започна диета, всички го казват. Независимо дали мотивацията за отслабване е естетическа или свързана със здравето, тя трябва да идва от вас, а не в отговор на притеснените или иронични забележки на хората около вас. Реални и дълбоки промени се случват само когато вече не можете да понасяте наднорменото тегло и когато това стане ваш приоритет номер едно. Наблюденията на близките ви често могат да имат обратен ефект, вие ще ядете въпреки това, така че правете това, което чувствате и когато усетите, че е дошло времето.
Винаги трябва да отслабвам, просто трябва да се прицеля и ще успея. Всички излишни килограми трябва да бъдат третирани отговорно и отстранени възможно най-бързо; колкото по-дълго продължава излишното тегло, толкова по-малка е вероятността да се отървете от него. Не чакайте понеделник, началото на годината или лятната ваканция, за да разрешите проблема с килограмите, няма да е нито по-лесно, нито по-ефективно, така че започнете не утре, а днес, дори и да е 17:00.
Не съм виновен, че имам бавен метаболизъм и напълнявам дори от вода. Прав си, не си виновен, но трябва да живееш с това и да предприемеш действия. Ние не сме родени равни, така че не можете да се храните като другите, така че спрете да се държите като жертви. Напълнявате изключително поради по-висок калориен прием от нуждите на тялото, така че или намалете храната си, или се движете, т.е. консумирайте повече. Няма средно положение и няма чудодейни решения за „изгаряне“ на мазнини.
Ако все пак се поддадох на изкушението, сега ще го направя широко и утре ще започна отново. Вредно отношение, защото има голяма разлика между 2 чаши сладолед и цялата кутия, 150 или 900 калории не означава едно и също нещо, така че ограничете злото и не се поддавайте на изкушението. С други думи, грешите по размер и така грешката ще бъде по-малко сериозна.
Загубих 3 килограма, така че работи, така че мога да започна сериозна диета друг път. Всяка диета включва на първия етап изчерпването на гликогеновите запаси в черния дроб и мускулите, които се мобилизират, за да покрият калориен дефицит, и едва след това настъпва „топенето“ на мастните запаси. Гликогенът е хидрофилен (свързва се с водата) и съществуващите в тялото 500-700 g заедно с 2-2,5 kg вода са точно първите 3 kg, които изчезват бързо през първите дни от диетата. Така че бъдете внимателни, помислете, че загубата на мазнини чрез отслабване настъпва едва след изчезването на тези първоначални 3 кг, които се образуват само от вода и гликоген.
Писна ми винаги да съм на диета, не е учтиво към околните винаги да отказват. Отказът да ядете лакомствата, приготвени за вас от близките ви, не е липса на уважение или любов. Обяснете им категорично защо сте решили да правите по-здравословен избор на храна и се опитайте да ги накарате да ви следват. Не се разочаровайте, ако никога не ядете торти, но се радвайте, че сте в състояние да устоите на продукт без хранителни стойности. В крайна сметка околните ще разберат, че любовта не се измерва в захарта и ще намерят други начини да изразят привързаността си, без да приемат „празни“ калории.
Трябва да ям нещо сладко, иначе тялото не може да функционира. Не можете ли да живеете без хляб, тестени изделия, ориз, картофи, плодове или сладкиши? Тогава страдате от "въглехидратен синдром" и никога няма да можете да се уморите от тях; Постоянното стимулиране на секрецията на инсулин поради приема на въглехидрати ще ви тласне да продължите да се нуждаете от въглехидрати. Опитайте се да премахнете за известно време от диетата си цялата захар и фруктоза (сладкиши и плодове) и се задоволявайте само с нишестето от брашнените продукти, което се усвоява по-бавно.
Не разбирам защо не отслабвам, едва поглъщам нещо по цял ден. Думата „хапане“ или „хапане“ предполага от самото начало липсата на редовно хранене и предпочитанието към висококалорични храни, чийто външен вид и обем ги правят лесно пренебрегвани и които ние считаме за несигурни за фигурата. Опитайте се да запишете всичко, което ядете за цял ден, след това прочетете етикетите и изчислете колко калории се събират от вафли, пръчки, пайове, фъстъци или безалкохолни напитки и подсладено кафе. Ще видите, че е достатъчно да не отслабвате и съществува риск от напълняване, като се храните отблизо. Нищо.