10 малки навика, които да възприемете, за да бъдете в по-добра форма в офиса
„Здрав дух в здраво тяло“: това е идеалът, към който се стремим. Но е по-лесно да уважавате тази мантра, когато се казвате Бионсе и можете да прекарвате дните си с фитнес треньора, правейки лицеви опори и приготвяйки здравословни смутита, отколкото когато работите на открито.
Всъщност не е лесно да се грижиш за себе си, когато прекарваш дните си седнал зад компютър и поглъщаш верига кафета и енергийни барове, за да останеш буден. Ето защо ви даваме 10 малки съвета, които ще ви помогнат да имате по-здравословен начин на живот в офиса и които, между другото, ще ви позволят да бъдете по-продуктивни и щастливи на работа.
1- Запасете се със здравословни закуски
Между стреса, отпуснатостта и апетита, причинени от умора, имаме навика да бързаме четири пъти на ден до автоматите на кутията, за да се наслаждаваме на Snickers и супер сладки кафета. И тъй като профилактиката е по-добра от лечението, ние просто ви съветваме да изберете по-здравословни закуски: винаги дръжте пакет бадеми, сушени плодове или зеленчуков чипс например близо до компютъра си.
2- Донесете собствения си обяд
Не е изненада: столовата е най-големият враг на режимите. Ястията, които са твърде мазни и прекалено солени, ви карат да го погледнете, докато зеленината често отсъства от абонатите. И излизането да хапнете навън не винаги е по-добрият вариант, тъй като за да се справите на разумна цена и без да пътувате из града, може да се наложи да се върнете на сандвич с шунка, сирене и майонеза.
Затова не се колебайте да подготвите обедите си предварително. Спестявате пари и имате пълен контрол над това какво и колко искате да ядете. Разбира се, това е малко работа, но вашите любовни дръжки и портфейл ще ви благодарят. И дори можете да се покажете в откритото пространство с очарователна кутия за обяд.
3- Често ставайте и се разтягайте
Вместо да останете привързани към стола си, принудете се да мислите 30 минути на ден, заставайки на бюрото си, когато пишете имейлите си или сортирате файловете си например. Това ще засили енергията ви и ще ви принуди да бъдете по-тонизирани.
Също така не забравяйте да се разтягате поне веднъж на ден: това е добре за мускулния ви тонус, ще ви предпази от онези ужасни инсулти в 10:30 сутринта и ще ви попречи да се прибирате през нощта с болна врат и стегнат гръб.