10 лоши хранителни навика за забрана
10 лоши хранителни навика за забрана: вечерен шоколад, кошмар
Днес французите ядат два пъти повече месо, сирене и захар, отколкото преди петдесет години. Здравето им страда, например с увеличаване на хората с наднормено тегло. Грижата за здравето ви също означава да се научите да се храните добре.
Вечерен шоколад, кошмар
Не можете да устоите? Ограничете се до един квадрат вечер, не повече! Няма начин да погълнете чинията, особено ако това е млечен шоколад (или по-лошо, бял!). Погълнатата захар и мазнини се съхраняват за една нощ Тогава ще бъде по-трудно да се елиминира. Освен това обърнете внимание на кожата си в случай на злоупотреба! Ако сте пристрастени към шоколада, яжте го вместо това в края на хранене или за да напълните лека закуска следобед. при условие че предпочитате черно. Ако поривът е твърде силен, задайте си правилните въпроси. Може би просто ви липсва магнезий? Други храни го съдържат: вода, импулси и т.н.
Червено месо при всички хранения
Богато на желязо, месото е важно за нашата диета. Не бива обаче да се злоупотребява, защото тя е дебела, особено когато добавите мазнина, за да го сготвите! Не яжте повече от два пъти седмично, варирайки колкото е възможно повече с риба, източник на мастни киселини. Също така предпочитайте бели меса (пилешко, пуешко, заешко, телешко и др.). Днес диетолозите виждат, че консумираме твърде много животински протеини, и недостатъчно растителен протеин. Така че, бързайте и с бобовите растения (леща, нахут.), Които съдържат много от тях.
Готвене с масло
Готвенето с масло е добро за вкусовите рецептори, но за холестерола и артериите това е друга история. Храната ни обикновено е вече достатъчно мазна, няма нужда да добавяме повече! освен това, не е мазнина, подходяща за готвене: над 130 ° C, маслото отделя токсични съединения и пуши. Добавете го за предпочитане в края на готвенето. С малка хапка, например върху пресен зелен фасул или месо на скара, ще извлечете максимума от вкуса му. и неговите ползи за здравето (по-специално витамин А). Когато готвите, изберете незалепващ тиган или предпочитайте растителни масла.