10 идеи за хранителни закуски
Закуските са гореща тема в храненето. Наистина ли е необходимо да закусваме? Снек не е лош избор, но трябва да знаете как да го изберете правилно.
Снекът трябва да осигурява както въглехидрати, така и протеини. Въглехидратите осигуряват енергия бързо, а протеините поддържат тялото по-дълго и създават усещане за ситост.
И те не са само за най-малките! Добрата закуска е чудесен начин да избегнете обръщането към нездравословен избор или преяждането по време на хранене. Въпреки това вечерните закуски не винаги са необходими, тъй като сънят изисква по-малко енергия. Освен това не е напълно забранено, ако тренираме или спортуваме вечер.
И така, какво може да бъде здравословна закуска:
1 - Меки пръти
Изберете меки барове с по-малко от 10 g захари. Има все повече меки барове, богати на протеини. Следователно комбинацията въглехидрати и протеини ще бъде успешна!
2 - Плодове и ...
Всички плодове винаги са добър избор за закуска. За да изпълним правилото за протеини и въглехидрати, плодовете ни могат да бъдат сервирани с ядки (около 60 мл ядки по ваш избор) или парче сирене от 50 г Известният Ficello, който децата винаги са обичали, остава интересен избор!
3 - кисело мляко
Отделът за кисело мляко е много голям. Това наистина е добър избор за закуска, защото ни осигурява въглехидрати и протеини. Това е още по-вярно с многото гръцки кисели млека, които са с високо съдържание на протеини и често с 0% мазнини.
4 - Млечни напитки за пиене
Има и много тези малки бутилки кисело мляко или ферментирало мляко за пиене. Много от тези напитки съдържат и много активни бактериални щамове, които са полезни за храносмилателната ни система. Те са добри закуски. Внимавайте, избирайте напитки, които съдържат възможно най-малко захар.