10 храни, които ви помагат да спите по-добре Femme Today Le MAG

За да спите по-добре, трябва да направите правилния избор по време на вечеря. Плодове, зеленчуци, нишесте ... Кои са храните, които помагат в борбата срещу нарушенията на съня ?

храни

Прекарваме почти една трета от живота си в сън. Сънят, все още загадъчна функция, е от решаващо значение за нашите биологични функции и играе важна роля в ученето, метаболизма и имунитета. Във Франция всеки трети от хората е засегнат от нарушение на съня.

Тази функция е хормонално зависима от мелатонин, наричан още хормон на съня. Произвежда се на тъмно, казва Inserm. Когато се освободи в началото на нощта, той насърчава настъпването на съня. С остаряването обаче производството на мелатонин е все по-малко ефективно. Това обяснява защо има много нарушения на съня, свързани с възрастта.