10 храни, богати на пробиотици, препоръчани за здравословна диета AGERPRES • Актуализирайте света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

ЖЪЛТ КОД: 16-11-2020 в 10 Между 10:00 и 13:00 ще има местна мъгла, която ще доведе до намаляване на видимостта под 200 м, изолирана под 50 м в окръг Алба, окръг Алба, окръг Ковасна, окръг Брашов, окръг Брашов, окръг Муреш, окръг Харгита, окръг Харгита, окръг Сибиу, окръг Сибиу; ЖЪЛТ КОД: 16-11-2020 Между 09:00 и 13:00 ще има местна мъгла, която определя намаляването на видимостта под 200 m и изолирана под 50 m в окръг Клуж;

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

13:24 GCS: Броят на румънците в чужбина, потвърдени с новия коронавирус, остава 6 862
13:24 GCS: Запис на пациенти с COVID-19 при ATI - 1187; хоспитализирани лица - 13 467
13:22 Марамуреш: Болница за поддръжка на туберкулоза Baia Mare, модернизирана и разрешена тази година
13:22 Евро се търгува на 4.8715 леи
13:22 Коронавирус/GCS: 9 930 глоби, наложени през последните 24 часа; общата стойност - 1 988 595 милиона леи
13:21 Съобщение за пресата - полицейски инспекторат на окръг Олт
13:21 CONAF: USR-PLUS подкрепя Трудовия пакт
13:21 Съобщение за пресата - Окръжен жандармски инспекторат "Бригаден генерал Штефан БУТЕРЕЗ" Vâlcea
13:21 GCS: 149 души, заразени с SARS-CoV-2, са починали през последните 24 часа
13:19 Iaşi megye: Elhunyt a Piatra Neamţ-i kórházból átszállított egyik beteg
13:19 GCS: 4931 нови случая на COVID-19; тестове, извършени през последните 24 часа - 11 266
13:19 Съобщение за пресата - Полицейска инспекция на окръг Олт
13:18 Съобщение за пресата - Полицейски инспекторат на окръг Вълча
13:18 Анатомията на Грей с участието на Уил Смит и Тифани Хадиш сред E! Избор на хората 2020
13:16 Съобщение за пресата - Полицейска инспекция на окръг Бистрица-Несауд
13:16 GCS: 4931 нови случая на COVID-19; тестове, извършени през последните 24 часа - 11 266
13:15 Седмицата на игрите в Букурещ се провежда тази година изключително онлайн, между 16 и 22 ноември
13:14 Ердоган изисква одобрението на парламента да изпрати войски за наблюдение на прекратяването на огъня в Нагорни Карабах
13:14 Съобщение за пресата - Полицейска инспекция на окръг Тулча
13:12 Съобщение за пресата - Инспекторат на жандармерията на окръг Олт

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ ОТ OTS

10 храни, богати на пробиотици, препоръчани за здравословна диета

Промяна на размера на шрифта:

Пробиотиците са добри бактерии, които колонизират червата, устната кухина, пикочните и гениталните пътища, горните дихателни пътища и кожата. Добрите бактерии са свързани с много ползи за здравето. Те са много важни за нашето тяло, чревната микробна флора съставлява 70-80% от имунната система. Ползите от естествените пробиотици включват подобряване на чревния транзит, предотвратяване на диария и борба с патогенните бактерии, които причиняват инфекции.

Вероятно сте чували за пробиотични добавки, защото те се предписват по време на антибиотично лечение. Пробиотиците обаче са важни през цялото време и могат да бъдат осигурени чрез диета. Препоръчителната дневна доза пробиотични храни е половин чаша. Ето храните, богати на пробиотици.

Кефирът е вид ферментирало мляко, подобно на киселото мляко. Произвежда се чрез добавяне към млякото на кефирни гранули, съдържащи микробни култури на млечнокисели бактерии и дрожди. Съдържанието на дрожди прави кефира по-добър за организма от киселото мляко, като последното съдържа само бактерии.

Киселото мляко е ферментирал млечен продукт, който съдържа млечнокисели бактерии и бифидобактерии. Той намалява диарията, причинена от антибиотици и изглежда облекчава симптомите на синдром на раздразнените черва. Изберете кисело мляко, което съдържа живи култури, тъй като в процеса на пастьоризация добрите бактерии се унищожават.

Разбитото мляко е друг вид ферментирало мляко. Бактериите в разбитото мляко се получават чрез естествена ферментация. Получава се от съхранение на непастьоризирано, некипявано мляко при температури от 20-22 градуса по Целзий, за 24-48 часа. Както разбитото мляко, така и кефирът и киселото мляко могат да се консумират от хора, страдащи от непоносимост към лактоза, като се понасят добре. Това е възможно, тъй като по време на ферментационния процес лактозата се разлага и се използва като храна от бактериите.

Маринованото зеле е традиционна храна, но малко хора знаят колко е здравословно. Като ферментирал продукт, той съдържа голямо количество пробиотици. Яжте домашно кисело зеле, а не търговско зеле, което може да се пастьоризира и вече не съдържа добри бактерии. Обърнете внимание и на голямото количество сол.

Ферментирали сирена

Някои сирена, като гауда, моцарела, извара, сирене чедър, съдържат големи количества пробиотици (L. acidophilus, B. bifidum). Не яжте обаче твърде много сирене, защото то съдържа и наситени мазнини, които повишават нивото на лошия холестерол.

Маринованите краставици се ферментират в подсолена вода. Подобно на маринованото зеле, те могат да растат естествено за определен период от време. Оцетните краставици не съдържат пробиотици.

Хлябът с дрожди е важен източник на пробиотици. Внимавайте какъв хляб ядете, защото не всеки търговски хлебни продукти съдържа пробиотици.

Маслините се ферментират по естествен път в подсолена вода. Можете да ядете маслини като такива или да ги добавяте към салати или други ястия. Препоръчително е да се ядат незатоплени маслини, защото добрите бактерии също са чувствителни към топлина.

Ябълковият оцет се получава чрез естествената ферментация на ябълковия сок. Добавете тези оцети към салати или други ястия и ще получите допълнителни пробиотици в чинията си.

Мисо е традиционна японска подправка, получена чрез ферментация на смес от соя, ориз, ечемик и пшеница, за да се получи гъста паста. Мисо пастата е основната съставка на едноименната супа. Изследванията показват, че честата консумация на мисо супа може да намали риска от рак на гърдата и инсулт.

В заключение пробиотиците се намират в много ферментирали храни и можете да осигурите оптимален дневен прием чрез балансирана диета.

AGERPRES не поема отговорност за информацията, съдържаща се в съобщенията за пресата, получени и публикувани в новинарския емисия или на публичния уебсайт. Отговорността за съдържанието принадлежи изключително на издателя на прессъобщението.

Националната агенция за печата AGERPRES не може да носи отговорност за неточна/невярна информация, предадена от издателите на съобщения за пресата.

AGERPRES си запазва правото да не публикува съобщения за пресата, съдържащи обидни изрази, нападения срещу лица и/или обвинения, нарушения на правата на други лица, гарантирани от румънската конституция.