10 храна за укрепване на чревната флора
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
В червата ви има най-голям брой имунни и хормонални клетки, поради което много хора твърдят, че силната имунна система е един от ключовете за здравословното състояние храносмилателната система.
Ето защо е добра идея да обърнете внимание на консумирането на съставки, които са полезни за вашата чревна флора, храносмилателната система. Примери за следните 10 съставки са:
1. Чесън
Богат на хранителни вещества пребиотик с много антиоксиданти и алицин: доказано подобрява кръвообращението, здравето на сърцето и имунната система.
2. Банани
Тези пребиотични електростанции запълват бързо стомаха ви и могат да се консумират като перфектен източник на калий преди и след бягане.
3. Аспержи
Съдържа пребиотични фибри, наречени инулин, фолиева киселина, витамини А, С и Е с антиоксидантно действие и витамин К. Колкото по-малко топлина обработвате, толкова повече фибри остават в нея (така че внимавайте колко печете или готвите преди бягане).