10 факта за аминокиселините в хранителните добавки

Планирате ли диета с намалено съдържание на калории? Спортувате ли и искате ли да изградите мускули? Понякога не спите ли добре и искате нежна и естествена подкрепа за съня си? Много здравословни хора, особено в напреднала възраст, намират хранителните добавки с аминокиселини за обогатяване на тяхното здраве. Потребителите отчитат повече благосъстояние, по-добър сън и като цяло по-добра производителност.

За вас сме събрали важна информация за хранителните добавки с градивни протеинови елементи. В тази публикация ще намерите предложения и съвети по темата за аминокиселините и протеините.

Аминокиселини и техните функции в човешкия организъм

Може да срещнете аминокиселини под името протеини или протеинови градивни елементи. Тези градивни елементи формират основата на протеина. Те образуват вериги с различна дължина, които се наричат или протеини, или пептиди, в зависимост от дължината им. Вероятно знаете протеина като Макро хранително вещество под името протеин. В допълнение към мазнините и въглехидратите, протеинът е компонент на много храни. Обикновено обаче се предлага и като аминокиселинен комплекс в едната или другата хранителна добавка.

Към днешна дата са известни няколко 100 градивни протеинови блока. Те имат разнообразни функции в тялото ни. Общото между всички тези градивни елементи е, че те редовно се трансформират или трансформират под една или друга форма.

Например някои са аминокиселини

строителният материал за физически тъкани като кожа, мускули и органи.
Изходни вещества за хормони.
основата на ензимите.
основата за пратените вещества в мозъка.
Основни вещества за хормоните на щитовидната жлеза.
Основа за образуването на вещества, от които се нуждае нашата имунна система.

Но как можем оптимално снабдяване с аминокиселини?

здравословна и балансирана диета.
Диетични добавки, хранителна подкрепа.

Основни и несъществени протеинови градивни елементи

Протеиновите градивни елементи, които служат като основа за телесната тъкан, се наричат протеиногенни аминокиселини. Тази група протеинови градивни елементи е допълнително диференцирана:

Някои от тях могат да бъдат произведени от самия човешки организъм. Те са известни като несъществени аминокиселини.

Осем протеиногенни протеинови градивни блока тялото не може да се формира. Това е групата на основните протеинови градивни елементи.

Валин
Левцин
Изолевцин
Треонин
Лизин
Метионин
Фенилаланин и
Триптофан

Те трябва да се приемат с храна.

Важно е да знаете: Основните протеинови градивни елементи могат да бъдат превърнати в над 99% в собствения протеин на тялото. Ето защо някои учени говорят за човешкия аминокиселинен модел. Това показва, че тази група протеинови градивни елементи е от особено значение за нашето здраве и жизненост.

Проучванията показват, че основните протеинови градивни елементи работят заедно. Следователно ефектите се появяват само ако групата от осем основни протеинови компонента е взета заедно. Това равномерно предлагане не е гарантирано при всички форми на хранене. Веганите често не приемат достатъчно количество незаменими аминокиселини.

За да се гарантират основни услуги, a Допълване на диетата бъдете полезни. Ще видим, че има и повишена нужда от протеини в много житейски ситуации. Това може да бъде покрито и с висококачествена хранителна добавка.

В допълнение към есенциалните и несъществени протеинови градивни елементи има и трета група, полуесенциалните аминокиселини. В определени ситуации или възрастови групи те се произвеждат от самия организъм. В други те също трябва да бъдат погълнати с храна.

Различните форми на аминокиселини

Интересно е, че не всяка аминокиселина има еднаква химическа структура. Ще го направи по посока на часовниковата стрелка и обратно Диференцирана форма. Лявата форма е маркирана с L-, дясната с D-. Завиващите се надясно и наляво форми на протеинови градивни елементи се различават значително по своя ефект. В областта на основните протеинови градивни елементи, L-формите като L-триптофан обикновено са свързани с положителни ефекти.

Някои протеинови градивни елементи се разклоняват забележимо в структурата си. Трите градивни протеинови градивни блока валин, изолевцин и левцин образуват отделна група. BCAA (на английски за „аминокиселини с разклонена верига“) са особено ценени от спортистите.

Протеини като строителни материали

Нашата кожа, мускули и цялата телесна тъкан зависят от протеина като строителен материал. Нашият организъм противодейства на недостига на протеини, наред с други неща, чрез разграждане на собствения протеин на тялото. Следователно, в определени житейски ситуации недостатъчният прием на протеини може да доведе до разграждане на мускулите. Процесите на стареене в кожата също са свързани с протеиновия метаболизъм. Връзките все още не са окончателно проучени.

Бръчките също се увеличават с възрастта. Това може да има нещо общо с факта, че протеините вече не се превръщат в собствения протеин на организма толкова ефективно, колкото в млада възраст. Поради това много хора приемат хранителните добавки с градивни протеинови елементи поддържа тяхната младежка харизма.

Протеиновите градивни елементи като основа на други важни вещества

Много функции и състояния в организма се контролират от наличието или отсъствието на различни вещества.

Например нашето настроение, добър сън и спокойствие са тясно свързани с веществото серотонин. Това вестоносно вещество или невротрансмитер осигурява определени предавания на сигнали към рецепторните места в мозъка.

Аминокиселината триптофан - незаменима аминокиселина - е основата за образуването на серотонин. Тази връзка е само един пример за това как протеиновите градивни елементи се вписват в другите незаменими ендогенни вещества се трансформира.

Съществуват редица други процеси на трансформация. Тиреоидният хормон Т4 се образува от аминокиселината тирозин. Ензимите са важни вещества, които подхранват определени реакции в човешкия организъм. Те също се нуждаят от едната или другата аминокиселина за своето образуване.

Имате ли повишена нужда от протеин?

Средното изискване за общ протеин е определено на около 0,8 g/килограм телесно тегло. Личните нужди се колебаят. Различните конституции и житейски ситуации имат пряк ефект върху нуждата от протеини и аминокиселини.

1. Диети с намалена калория

Имали ли сте някога много разочароващо преживяване със строга диета? Постоянно ли сте намалявали приема на калории и въпреки това едва ли сте отслабнали? Дори по-късно сте натрупали повече тегло, отколкото сте претегляли преди диетата за кратък период от време? Вероятно сте изпитали скандалния йо-йо ефект. По време на диетата тялото не е получавало достатъчно протеини. В резултат на това имаше недостиг на протеин и вашият организъм е разградил собствения си протеин, особено в мускулите.

Мускулите са отговорни главно за енергийната консумация на нашето тяло. С по-малко мускули сте консумирали по-малко калории и сте натрупали повече тегло след диетата.

Важно е да знаете: Нискокалоричните диети винаги трябва да бъдат придружени от достатъчен прием на протеини. Незаменимите аминокиселини са от най-голямо значение, тъй като те най-добре могат да се превърнат в собствения протеин на организма. В тази ситуация хранителна добавка с основни протеинови градивни елементи може да ви предложи ценна подкрепа.

2. Спорт

Спортистите също обикновено имат по-висока нужда от протеини. Това е особено вярно, ако не само искате да поддържате мускули със спортните си дейности, но и искате да изградите мускули. Спортистите за издръжливост също редовно докладват за повишаване на ефективността във връзка с приема на аминокиселини и протеини.

Спортистите допълват диетата си на различни начини:

Някои избират много специфична аминокиселина, като аргинин, за да постигнат много специфичен ефект. Например се казва, че аргининът разширява кръвоносните съдове чрез повишено образуване на азот и по този начин осигурява на силните спортисти повишена помпа.

Съществуват също така емпирични стойности и проучвания за възможни ефекти за повишаване на производителността при спортисти за BCAA, които вече са описани в хранителна добавка.

Други не вярват на определена аминокиселина или малка група, а на тази Комбинация, по-специално на основните градивни елементи на протеините.

3. Възраст, болест и стрес

Тъй като аминокиселините имат ефект върху голямо разнообразие от физически функции и процеси, много хора оценяват хранителните добавки с градивни протеинови блокове. Тази добавка е много полезна в напреднала възраст, особено в стресови и стресови ситуации, както и при изтощителни заболявания. Едно от обясненията за този ефект е, че в стресови ситуации също едно Повишено търсене на протеини и протеинови градивни елементи възниква.

При определени обстоятелства, дори в напреднала възраст, протеинът вече не се усвоява толкова ефективно, колкото в по-младите години.

Диетичната добавка може да достави важните градивни елементи по-конкретно и по-бързо, отколкото е може би случаят с храни от общ характер. Градивните елементи в нормалната храна първо трябва да бъдат извлечени и преработени с помощта на енергия, преди да са достъпни за тялото. Протеиновите градивни елементи в хранителните добавки, от друга страна, са редовно достъпни по-бързо, особено ако те могат взаимно да си подкрепят ефективността.

4. Спи по-добре с аминокиселини?

Например, някои потребители използват аминокиселината триптофан като хранителна добавка, когато имат проблеми със съня. Това има пряк ефект върху образуването на серотонин и по този начин изглежда намалява нарушенията на съня. Резултатът е нежна и естествена подкрепа на съня. Пробвам.

Дозировка и приложение

Протеиновите градивни елементи във висококачествената хранителна добавка едва ли са свързани със странични ефекти. Изключение правят само когато едновременно се приемат различни лекарства, като МАО инхибитори и антидепресанти, които оказват влияние върху нивото на серотонин. Дори при предварително увредени бъбреци трябва да се внимава с допълнителен прием на протеини чрез хранителни добавки; тук трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Можете да използвате препоръките на СЗО като ръководство за дозировката и дневните нужди на основни протеинови компоненти:

Валин 26 mg
Изолевцин 20 mg
Лизин 30 до 64 mg
Фенилаланин 38 до 52 mg
Треонин 16 mg
Метионин 21 mg
Триптофан 4 mg
Левцин 10 до 50 mg
Изолевцин 20 mg

Избор на висококачествени аминокиселинни добавки

Не всички хранителни добавки са еднакви. Това също и особено се отнася за хранителни добавки с аминокиселини.

Висококачествените първокласни хранителни добавки се основават на препоръките на учени и признати институции като СЗО. Те слагат протеиновите градивни елементи по смислен начин. Например основните градивни елементи на протеините са специални за един ефективен ефект едновременно приемани в хранителна добавка.

Висококачествените хранителни добавки са лесни за използване и често се предлагат в различни лекарствени форми. Можете да ги купите като пелети или под формата на прах, наред с други неща.

Освен това тези първокласни хранителни добавки не съдържат никакви добавки. Добавките могат да имат отрицателен ефект върху бионаличността на хранителна добавка. Бионаличността е мярката за това колко добре човешкият организъм абсорбира и използва веществата в хранителната добавка.

Допълнителни вещества, които се използват при обработката на хранителна добавка, могат да възпрепятстват усвояването на аминокиселините в хранителната добавка. Дори ако те всъщност трябва само да ускорят производството.

Доверете се ценно Хранителни добавки Произведено в Германия - те са безопасни продукти.

Споделя това

Нашият експерт по хранене Maik Thies работи успешно като личен треньор и мениджър за фитнес и развлекателни заведения на здравния пазар от 2011 г.

Като фитнес специалист и световен шампион по културизъм, той предава знанията си на хора, които искат да предефинират физическите и психическите граници и които ценят здравословното и балансирано хранене. Неговите клиенти включват Състезателите по скелет Джанин Бекер и Александър Гаснер, пилотът по бобслей Стефани Шнайдер, състезател по рали мотор Sepp Wiegand и др.

Той подкрепя amino4u в обяснението на процесите в тялото по един прост и разбираем начин и по този начин ви дава възможност да си възвърнете здравето и желанието за живот.

Предишни публикации

Ако активно работите върху изграждането на мускулите си, програмите за упражнения и хранене трябва да са правилни. Водеща роля ...

Пътят към повече мускули трябва да бъде добре планиран. Мускулното изграждане работи особено добре, когато ...

Вашата тренировъчна цел изгражда ли мускули? Тогава може би се чудите как да промените диетата си ...