10 d сигнали; сигнал в случай на; влязъл; не твърде интензивно

Запалените плувци не се колебаят да ходят да плуват няколко пъти седмично или дори всеки ден. Въпреки че това е от полза за подобряване на техниката и подобряване на производителността, може да има и последици за здравето ви, ако сесиите са твърде интензивни. Разберете кои са 10-те предупредителни знака в случай на прекомерно обучение.

сигнал

10 предупредителни сигнала за твърде интензивно обучение DR

Пертътапетит

Загубата на апетит е знак за претрениране сред плувците и спортистите като цяло. Слушайте тялото си и посетете лекар, когато се съмнявате.

Нарушение на съня

Ако установите, че спите лошо, може да страдате от претрениране. Претоварвайки нервната си система, вие се изтощавате и не трябва да пренебрегвате периодите на възстановяване между всяка сесия.

Необяснима загуба на тегло

Когато сте изтощени, сте склонни да се потопите в пълнителите си. Ако забележите, че губите няколко килограма, без да промените диетата си, потърсете лекар.

Менструални смущения

Изтощение при жените може да повлияе на менструалния цикъл и понякога да причини аменорея. В този случай посетете лекар и почивайте няколко дни или дори седмици.

Намалена производителност

Ако забележите, че плувате по-бавно на същите разстояния, когато не сте спускали вашето темпо на тренировка, попитайте вашия съветник или лекар за съвет.

Мускулна треска

Ако забележите, че имате мускулни болки 3 дни след тренировка, може да се наложи да си починете. Тъй като болките след тренировка изчезват след ден-два.