10 чудесни съвета за перфектна форма без мазнини Кладенец; годни
Искате ли тази година да придобиете още по-ярка форма от миналата? Със следните малки, но ефективни трикове (и разбира се супер резултатите) гарантирано ще останете доволни!
1. Изпейте се!
Музикалните тренировки не само създават невероятно добро настроение, но и помагат за облекчаване на напрежението! Специални добри новини, ако имате любима, мотивираща музика, която можете да пуснете или да извлечете супер - ако не, намерете такава! Популярните треньори включват Pitbull & Kesha - Timber, Macklemore & Ryan Lewis - Cant Hold Us, David Guetta - Play Hard, Calvin Harris - Summer, Sia - Chandelier или великата класика, Survivor - Eye of Tiger.!
2. Отпуснете се върху мускулната треска!
Претоварили ли сте се и едва ли стоите на крака? Голяма мускулна треска излиза 2-3 часа след тренировка, „по-леките“ версии често се появяват само 48-72 часа по-късно. Не тренирайте за това! Пиенето на 100% доматен сок, скраб за тяло с кафе, тъмен шоколад и грейпфрут и разбира се добрият стар кофеин могат да ви бъдат приятели през тези мускулести няколко дни.
3. Забравете ИТМ!
Пропорционалността на талията и ханша не тежи много върху езика на везните: изследванията са склонни да използват калкулатори BIA, които измерват процента телесни мазнини, което дава единна представа за тялото ви! Тук можете лесно да изчислите вашия собствен BIA индекс! Използвайте таблицата по-долу, за да решите лесно дали сте в категорията здрави, с наднормено тегло или слаби.
| Болест | Тънка | Здравословно | наднормено тегло | Затлъстяване |
| 20-40 | Под 21% | 21-33% | 33-39% | Над 39% |
| 41-60 | Под 23% | 23-34% | 34-40% | Над 40% |