10 богати на желязо храни, които си струва да се консумират в изобилие по време на бременност - Child Femina

Консумацията на достатъчно желязо е много важна за поддържане здравето на организма, тъй като желязото е и условие за правилното снабдяване на тялото с кислород, но като микроелемент, той също играе важна роля във функционирането на имунната система и мозъчната функция.

Що се отнася до снабдяването с кислород, молекулите на хемоглобина в червените кръвни клетки съдържат желязо и тяхната роля е транспортирането на кислород. Ако не получавате достатъчно желязо, броят на хемоглобина или червените кръвни клетки ще бъде нисък и доставката на кислород в тялото ви няма да бъде достатъчна.

Жените се нуждаят от 15 милиграма желязо на ден, което е по-високо от това на мъжете - 10 милиграма на ден - поради менструация, тъй като включва загуба на кръв. Бременността също е период, когато има повишена нужда от желязо за образуване на кръв. Количеството на циркулиращата кръв се увеличава по време на очакването на бебето и неговите нарастващи малки нужди също трябва да бъдат задоволени. Ежедневните нужди от желязо по време на бременност се увеличават до 30 милиграма.

---