10 1 връх; как да поддържате форма и здрави дори през зимата; Майка, жена, спорт
Слънцето е по-малко, до 16:00 вечерта се стъмни, приготвянето по време на празниците ще отнеме цялата ви допълнителна енергия. Обикновено се движим по-малко и по-лошо - ядем повече (!) През зимата.
Разбира се, можем да си починем малко по това време, дори да възнаградим изстрела през годината със 7-10 дни пълна почивка, но след това да се върнем към вашите активни и годни навици.!
1. Планирайте тренировките си!
Също така отбележете това, което сте направили, можете дори да добавите коментари, които да ви помогнат да се развиете по-късно: колко трудно е било по скала от 10, дали сте имали мускулна треска впоследствие, колко енергични сте се чувствали след това или уморени и т.н.
2. Поставете си цел!
Това може да бъде загуба на тегло или състезание, поставяне на цел - и реалистичен срок за това!
3. Опитайте нови неща!
Винаги ли сте гледали въртене, но никога не сте го правили? Или видяхте тази нова фитнес зала, но така и не стигнахте до там?!
Отидете на още тренировки, опитайте, потърсете. Разнообразие, нови предизвикателства мотивират!
Организирайте гаджето/приятелката си в плановете си и се опитайте да вървите напред заедно! Особено да опитваме заедно нови неща!
5. Наградете себе си!
Наградете се след тежка тренировка! Разбира се, не с бисквитка - но можете да седнете на кафе или филм с приятелите си или дори добър солариум като награда - така усещането за липса на слънце намалява!