10 1 храна, която трябва да ядете през 2016 г., ако искате да сте здрави!

Кефир: укрепва костите

Добре известно е, че млякото има благоприятен ефект върху костите. Кефирът е още повече, тъй като ферментиралата млечна напитка съдържа много витамин D в допълнение към калция. Това помага на тялото да включи калций в костите възможно най-оптимално.

Съвет за MME: Дори консумацията на 1 чаша кефир на ден намалява риска от остеопороза с 80%.

ВСИЧКО ЗА ЗДРАВЕТО >>>

Малина: изглажда бръчките

Благодарение на многото витамини С и Е в плодовете кожата става гладка, красива и копринена на допир.

Съвет за MME: Пресните плодове не само са полезни - те също оставят много витамини в замразените малини.

Птици: увеличават изгарянето на мазнини

Най-добре е да ядете постни пилешки или пуешки гърди, тъй като те, освен че са по-малко мазни, имат и високо съдържание на протеини. Протеин, наречен L-карнитин в птиците, засилва изгарянето на мазнини.

Съвет за MME: Производството на мелатонин, наричан още хормон на съня, се увеличава, ако ядете малко домашни птици с малко салата за вечеря, така че ще заспите по-лесно.

5 СИЛНИ СРЕДСТВА ЗА ХРАНЕНЕ НА МАСЛЕНИ СЕМЕНА ВСЕКИ ДЕН! >>>

Шоколад: защита за сърцето

Мислите ли, че закуската може да има само лош ефект върху тялото ви? Имаме добри новини: колкото по-високо е съдържанието на какао в шоколада, толкова по-защитни за сърцето биоматериали той съдържа.

Съвет за MME: Внимавайте, тъмният шоколад има същия брой калории като млечния шоколад!

Сок от морски зърнастец: бомба с витамин С

Плътна съединителна тъкан, силна имунна система, добре функциониращ метаболизъм: витамин С играе важна роля във всички тях, от които това растение съдържа много.

---