10 1 грешка, която всеки начинаещ прави във фитнеса - The Outsider
Събрахме 10 + 1 малки и по-големи грешки, които почти всеки начинаещ допуска, когато се обърка във фитнес зала. Не го поемайте върху себе си, защото всички идват от някъде, всички са започнали някъде, но има някои, на които определено си струва да се обърне внимание, ако не искате да бъдете НЯКОЙ досаден човек в стаята.
1. Не загрявате: дори ако искате да работите само с малки гири, не забравяйте да раздвижите ставите си, да ускорите пулса си малко, да направите малко загряване преди задачите!
2. Не се опаковате за себе си: може би това е едно от най-неприятните неща, когато някой като някой, който си е свършил работата добре, остава и оставя гирите зад себе си и т.н. Особено, че който излезе да тренира по-редовно, винаги ще получи инсулт, когато не намери нищо на мястото си, защото или е оставен на земята, или е върнат на съвсем друго място, докато му е времето за тренировка, да речем. Ето защо ние любезно питаме дали сте приключили с това конкретно упражнение и вече не се нуждаете от използвания реквизит, опитайте да го върнете на място и в крайна сметка не се облягайте или сядайте върху него, сякаш все още го използвате! Ако вече го поставяте на място или оставяте устройството безплатно, използвайте почистващите съоръжения, които обикновено се предоставят, тъй като никой друг освен партньора ви не се интересува от потта ви: D Рецепционистите не се считат за роби, които да чистят или опаковат след вас.!
3. Не обръщате внимание на хората около вас: Това също е доста голям долар, тъй като много хора работят например с ужасно тежки тежести и когато сляпо влизате в сферата им, докато работите, това може да бъде не само досадно, но и опасно. Като общо правило винаги обръщайте внимание на тези, които не работят!
4. Копирате други: Ако не сте сигурни за вида на обучението и упражненията, които са подходящи за вас, никога не копирайте задачите от други! В крайна сметка не знаете дали този човек изобщо знае какво прави и се справя добре. По-скоро поискайте лично или треньорско мнение.
5. Отивате не за качество, а за количество: Без значение как повтаряте задача много пъти, но по погрешка няма да бъдете по-силни, това може да има сериозни последици. Освен това, когато изберете тежест, намалете гласа си по начин, който ви позволява да правите точно това упражнение, да бъдете по-точни, отколкото усърдни. Същото важи и за времето. По-скоро прекарайте 1 час в стаята, но го увийте, а не 2-3 часа, но между станциите има повече дума и разхлабване, отколкото самата работа.