1 седмица без захар Ето как работи ELLE, гарантирано
Захарта и солта са най-големите ни врагове по отношение на здравословното хранене. Можете бързо да се справите без сол или поне да я намалите до минимум. По-малко на захар. Защото всъщност се крие в почти всичко - от готови продукти до дресинги за салати, напитки и дори закуски. Но как се получава без захар? С този седмичен план, който ви казва точно какво да ядете и кога.
ден 1
Закуска: 2 бъркани яйца, 1/4 авокадо, 1/2 домат
Обяд: 3 шепи смесена маруля, оцет и олио
Вечеря: пилешки гърди на скара + зеленчуци по ваш избор
Пазарувайте сега: Балсамов оцет без захар!
Нулев сос GymQueen Mamma Mia | нискокалорични, без мазнини и без захар | За рафиниране на ястия или като дресинг за салата | вегетариански и без лактоза | Балсамов сос
ден 2
Закуска: Домашно зелено смути
Обяд: хумус + нарязани зеленчуци (морков, краставица или чушка)
Вечеря: Домашна зеленчукова супа
Закуски: несолени ядки + портокал
Ден 3
Закуска: две поширани яйца, сол и черен пипер
Обяд: зеленчукова супа (остатъци от ден 2)
Вечеря: зеленчуци и тофу/пилешки гърди, пържени в сусамово масло с чесън, лук, черен пипер и джинджифил
Закуски: ябълкови клинове с неподсладено органично фъстъчено масло
Ден 4
Закуска: банан, органично неподсладено фъстъчено масло, чаша неподсладено бадемово мляко
Обяд: Салата от спанак с две твърдо сварени яйца и авокадо, оцет и олио
Вечеря: Бурито чаша: кафяв ориз, боб, гуакамоле, домати, лук и малко Табаско
Ден 5
Закуска: меко сварени или твърдо сварени яйца, ябълкови клинове
Обяд: зеленчуци по ваш избор и пилешки гърди на скара (остатъци от ден 3)
Ден 6
Закуска: Плодове по ваш избор (шепа) + домашно приготвено зелено смути
Обяд: три шепи зеленчуци по ваш избор
Вечеря: сьомга на скара с карфиол на пара